Le cours complet de pleine conscience by Eric Remacle

Le cours complet de pleine conscience

Éliminez le Stress, Maîtrisez votre Mental et Développez votre santé !

Bénéficiez de leçons pratiques développées sur huit semaines, avec vidéo et exercices afin de vous permettre de progresser à votre rythme chez vous !



Qu’est-ce qu’est la Pleine Conscience ?

Selon la définition de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, la pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

Il s’agit de la capacité à vivre chaque moment de la journée dans l’Instant Présent, alerte, attentif, réveillé et éveillé.

Très souvent perdus et dispersés dans les regrets du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’Ici et le Maintenant, alors que c’est justement là que notre vie se déroule.

Il est donc indispensable pour être heureux de pouvoir vivre pleinement l’instant présent, là ou seul le bonheur se trouve..

Que peut m’apporter le cours ?

Éliminez le Stress

La pleine conscience est une pratique de méditation traditionnelle millénaire que l’on retrouve dans beaucoup de courants spirituels et étudiée depuis peu par les scientifiques. De nombreux travaux et recherches ont démontré que la méditation de Pleine Conscience est aujourd’hui un outil de reconnu et recommandé pour réduire le stress et prévenir l’anxiété et la dépression.

Maîtrisez le mental

La libération du mental nous permet de ne plus être esclaves de nos émotions et de réagir "au quart de tour". La capacité à se centrer sur le présent, nous tient à l’écart des ruminations négatives et nous permet d'apprécier le présent qui seul existe.

Cet apprentissage est basé sur une approche méthodique traditionnelle, libre de dogme, de croyance et de toute contrainte culturelle ou religieuse.

Améliorez la santé

La participation à un programme de méditation de pleine conscience apporte des changements mesurables sur la santé et l’immunité et la longévité.

Des bienfaits corporels de la pratique de la pleine conscience ont également été mesurés concernant de nombreux symptômes comme  les douleurs chroniques, les céphalées, les maladies de peau, la fibromyalgie etc.

Quelle belle découverte pour moi que la Pleine Conscience ! Depuis que je la pratique grâce à ce cours, elle m’aide énormément  dans la manière de gérer stress et problèmes,  et aussi de les accepter,  car ils font partie intégrante de notre vie. Grâce à la Pleine Conscience j’ai également appris à apprécier chaque petit bonheur,  aussi simple soit-il,  comme écouter un oiseau chanter, « déguster » un verre d’eau, regarder la nature, etc… et profiter de l’instant présent !
Véronique, Belgique
'ai eu l'occasion de participer à une formation de Monsieur Remacle sur la pleine conscience, en plus d'être un excellent orateur, par sa pédagogique, il sait mettre à l'aise ses stagiaires et suscite l'envie de se remettre en question et d'utiliser les outils qu'ils nous donnent afin de changer nos habitudes et d'être mieux en nous et dans notre vie. Merci infiniment !
Boris Gail, Massothérapeute spécialisé dans la science de l'Ayurveda et en Fascia-bioénergie

Avec qui ferez-vous ce voyage ?

Diplômé en psychologie appliquée, Eric Remacle est aussi pratiquant de méditation depuis 32 ans. 

Il a suivi les enseignements traditionnels bouddhistes « vippassana » et enseigne l’art de vivre en Pleine Conscience dans le cadre de formations professionnelles en gestion du stress dans les entreprises.

Il est également enseignant dans différentes écoles pour la gestion du stress et de l’entrainement à la pleine conscience. Il donne cours sur la psychologie du bonheur depuis 1994 et continue d’être littéralement passionné par ce sujet.

Il a été directeur d’un cabinet de formation depuis 17 ans et grâce aux milliers de formations qu’il a donné et organisé avec ses équipes de formateurs, il a pu développé des méthodes d’apprentissage rapides et efficaces basé sur une méthodologie et une pédagogie extrêmement performante.

Il donne depuis maintenant 16 ans des cycles de cours de pleine conscience dans différentes régions d'Europe et d'Afrique du Nord.

Quel est le programme du cours ?

Le cours contient 9 leçons de pleine conscience en vidéos + une introduction, une conclusion le tout sur une durée de 8 semaines + un bonus : un suivi sur 6 semaines comprenant 3 surprises dont deux entraînements spécifiques pour harmoniser votre relation à la nourriture (et ainsi perdre du poids si vous en avez besoin) !

La pédagogie est progressive et les leçons suivent une gradation logique dans leur contenu.

L'apprentissage est basé sur une approche méthodique traditionnelle, libre de dogme, de croyance et de toute contrainte culturelle ou religieuse.

Les contenus abordés sont les suivants :

  • Leçon N°1 : comprendre notre fonctionnement en pilotage automatique et les 3 raisons pour lesquels notre mental nous empêche d'être heureux
  • Leçon n°2 : intégrer deux pratiques de base de la pleine conscience : le" Stop sensoriel" et le "Body scan"
  • Leçon n°3 : découvrir et pratiquer Vippassana
  • Leçon n° 4 : comprendre les émotions humaines et les utiliser comme sujets de méditation
  • Leçon n°5 : utiliser le processus de libération émotionnelle
  • Leçon n°6 : sortir de l'esclavage des pensées
  • Leçon n°7 : Comprendre et Déconstruire les mouvements mentaux et émotionnels
  • Leçon n°8 : utiliser le présent comme refuge et apprendrer à faire "le Vide"
  • leçon n°9 : intégrer trois stratégies des plus grand maîtres de pleine conscience et relever un défi
  • leçon 10 : conclusion et derniers conseils
  • + une vidéo Bonus contenant une stratégie qui vaut de l'or !
  • + Un mois et demi de suivi !
J'ai participé au cours de pleine conscience cet automne et en garde un merveilleux souvenir! J'ai aussi retrouvé ma capacité de mémorisation et de concentration grâce à la pratique de la méditation.
François Jaumotte, Vresse-sur-Semois, Belgique

Que contient le cours ?

12 vidéos sur 8 semaines
Vous recevrez sur votre espace de formation onze vidéos qui correspondent à huit ateliers progressifs pour l’apprentissage de la pleine conscience une vidéo Bonus contenant une stratégie qui vaut de l'or pour une intégration sur le long terme !

Une pédagogie qui a fait ses preuves
Basé sur 18 ans de formations en entreprises et l'intégration de processus d'apprentissages rapides et profonds.

4 méditations audios
Vous recevrez 4 méditations de pleine conscience audio guidées pour vous faire progresser dans votre pratique.


Un accès au cours à vie
Vous recevrez un accès au cours à vie ce qui vous permet de suivre le cours à votre propre rythme ou de le refaire un an après.

Une garantie de qualité en béton
Vous recevez une garantie de qualité et de rigueur méthodologique grâce à mes 17 ans d’expérience dans la formation pour adultes et mes diplômes en psychologie et sciences du changement (NLP, Hypnose, Thérapie brève, ..) .

Un suivi en ligne de 6 semaines
Vous recevrez un suivi en ligne de 6 semaines comprenant 2 entraînements spécifiques sur votre relation à la nourriture et au poids

Une progression pédagogique programmée précisément.
Le timing de la formation vous permet de suivre la formation à un rythme étudié et vous empêche de voir toutes les leçons le même jour. Les leçons vous sont délivrés tous les 3, 4 ou 7 jours suivant l'étape à laquelle vous êtes ce qui renforce la motivation et l'efficacité.

Une durée de cours étalée sur 14 semainesVous êtes accompagné, coaché et mis au défi pendant 8 semaines. A cela s'ajoute 6 semaines de suivi avec 7 missions uniques et originales de pleine conscience qui vont vous amuser et vous amuser :)
Le cours d’Eric Remacle est super intéressant, respectueux de l’être humain et empli de conseils judicieux et d’outils. Il m’a apporté le sourire à la vie, l’envie de vivre l’instant présent et d’aller beaucoup plus loin pour découvrir la personne que je suis.
Rosina Termini Infirmière
Je tiens à te remercier pour l’initiation reçu pendant le cours de pleine conscience. Les bienfaits de cet entrainement me surprennent. Le sourire, la descente d'un étage, le body scan...des petites entrainement au cours de la journée ont transformé ma perception de temps (jamais le temps, toujours en train de calculer mon horaire,..) . Étrangement je me sens beaucoup plus "zen". Je vis l'instant présent et j'accueille ce qui arrive.

Annelies Gilbos, Belgique

Questions/Réponses

Est-il indiqué de suivre ce cours si on suit déjà un cours de méditation à l'extérieur ?

Oui tout à fait.

Le cours complet de Pleine conscience en ligne vous permet d’augmenter votre efficacité et votre rapidité d’intégration des nouvelles habitudes de méditation ainsi que par la régularité affiner votre attention et la maîtrise de votre esprit.

Suivre le cours complet de Pleine conscience en ligne tout en suivant un autre cours en extérieur est donc tout à fait complémentaire et peut multiplier la qualité de votre apprentissage.

Quel est l'avantage du cours en ligne par rapport à un cours classique en extérieur ?

Le cours en ligne permet de voir et revoir à votre rythme la matière ce que ne permet pas un cours en direct. De plus on y gagne aussi en énergie (de déplacement et d’argent) ainsi qu’en confort et concentration.

Un autre avantage, vu que le cours vous est acquis à vie, est la possibilité de le refaire une ou deux fois dans l’année ou une fois par an, à votre choix.

Pour un investissement très faible, vous pouvez ainsi continuer à vous entraîner et bénéficier des avantages de la pratique régulière de la méditation pendant de longues années.

Eric Remacle est un enseignant avec une expérience et un ressenti hors du commun. Etant moi même pratiquant de méditation depuis de nombreuses années, je ne peux que saluer son expertise et encourager à suivre son cours avec des bienfaits concrets vérifiables tant du point de vue personnel que professionnel.
Jean Marie Briaud, Responsable de projet IT, Suisse

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Contenu

Introduction
Introduction au cours
Questionnaire pour mesurer votre score de pleine conscience
1 : Le pilote
Première leçon
Votre défi
Exercice méditatif du Stop en pleine conscience
2 : Les sensations
Deuxième leçon
Votre défi
Exercice méditatif du bodyscan
3 : Vippassana
Troisième leçon
Votre défi
Exercice méditatif Vippassana
Leçon 4 : les émotions
Quatrième leçon
Votre défi
Les émotions et les mouvements internes
Leçon 5 : le processus de libération émotionnelle
Cinquième leçon
Votre défi
Le processus de libération émotionnelle
Leçon 6 : les pensées
Sixième leçon
Votre défi
Les pensées
Leçon 7 : la déconstruction
Septième leçon
Votre défi
Leçon 8 : le refuge
Huitième leçon
Votre défi
La méditation du vide
Leçon 9 : votre défi et 3 astuces
Neuvième leçon
Votre défi
Conclusion : le chemin
Conclusion et conseils de suivi
Votre défi
Suivi et autres pratiques
Semaine 1, Défi 1
Semaine 2, défi 2
Semaine 3, défi 3
Semaine 4, défi 4
Semaine 5, défi 5
Semaine 6, défi 6
Semaine 7, défi 7
Vidéo bonus
Défi Bonus